MENU ATKINS UNTUK BREAKFAST DAN LUNCH

Assalamualaikum ...




Hye ... u'olls!

Untuk kawan-kawan yang amalkan atkins macam aku, hari ini aku nak share menu atkins yang aku ambil dalam proses induction. Untuk pengetahuan, sekarang ini aku dalam proses reinduction setelah meninggalkan atkins dalam tempoh 3-4 bulan kot. Dah lupa. Tapi lebih kuranglah! Maksud aku meninggalkan atkins itu ialah tak serius sangatlah.

Minggu ini aku dah serius atkins, nak tengok sejauh mana aku mampu berjaya menurunkan berat badan. Tahun lepas, 2012 aku mula atkins dalam bulan April 2012. Dalam tempoh 3 bulan aku berjaya menurunkan berat sehingga 10kg. Memang sukahati. But, bila aku dah main-main sikit, berat aku naik semula 2kg. Secara puratanya, aku hanya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 8kg sahajalah! he he he

Berat asal 65kg ... aku berjaya turun sehingga 57kg! Mula-mula tu dah dapat dah angka 55kg. Akibat terleka dengan makanan sedap-sedap bila pergi jenjalan, atkins aku punah sedikit demi sedikit. Kini aku cuba insaf!

Masuk hari ini, aku dah seminggu disiplin dalam menjalani atkins. Alhamdulillah, cuma aku belum timbang berat lagi. Tunggulah 4-5 hari lagi baru aku nak timbang. Sebut pasal penimbang nie, aku ingat nak beli penimbang digital dekat Cosway. Tunggu point dululah, baru boleh dapat harga murah. Buat masa sekarang pakai ajelah penimbang konvensional tu. Janji dapat timbang!

Stop pasal penimbang, kalau aku beli aku akan share dengan korang. Sekarang nie jom share antara menu yang aku ambil sepanjang induction.

Breakfast. Aku ambil ayam panggang dan telur rebus sebiji. Timun 2-3 slices. Sos cili jangan letak ye. Itu pun aku kais-kais dah. Saje letak untuk bagi rasa pedas. Kalau boleh elakkan ye. Selepas makan, minum air suam/mineral 500ml. Menu macam nie, aku ambil antara jam 8.30am-9.00am ... dah perut boleh sehingga jam 1.00 tengahari. Sampai time je, perut itu akan melapar dengan sendirinye. Kalau korang rasa tak kenyang, boleh up lagi kuantiti menu di atas. Terpulang kepada diri masing-masing.

Menu ini bukan hari-hari aku ambil ye. Kadang ...... kadang! Bak kata P.Ramlee.

Sila faham bahawa, atkins nie diet bukan untuk lapar. Makan sampai kenyang. Tetapi pastikan setiap menu adalah halal dalam Islam dan jua halal dalam atkins. he he he

Lunch. Menu di office aku ambil chicken grill dan kubis sejuk campur mayonis. Menu ni aku tak selalu ambil. Kalau turun cafe lambat, terpaksalah order chicken grill. If pergi cafe awal, bolehlah aku ambil sayur, ikan dan lain-lain yang lebih menarik tetapi halal atkins ;=). Air suam/mineral semasa lunch 500ml. Sebelum sampai waktu lunch, sila ambil air suam/mineral di antara 1L-1.5L! Air suam/mineral selepas lunch pula ambil dalam 1L-1.5L. Untuk waktu malam ambil 500mlm air suam/mineral pun dah cukup. Janji sehari cukup 4L air suam/mineral. Pandai-pandailah adjust ye ;=)

Dinner. Sorry takda gambar makanan. Biasanya aku ambil sup sayur campur telur. Tapi kalau perut tak lapar, cukuplah dengan sebiji telur goreng. Makan sebelum jam 9.00malam sebaik-baiknya. Lagi baik kalau sebelum 7.00malam. Kalau mampulah! he he he

Untuk sesiapa yang baru nak berjinak dengan atkins, aku nasihatkan kuatkan semangat. Apa-apa diet sekalipun yang anda cuba, kekuatan semangat, kekuatan mental dan disiplin adalah antara perkara yang penting. Bila anda dah mula diet, perhatikan ada pelbagai cabaran yang akan mendatang. Terutamanya mulut-mulut puaka yang berada di sekeliling anda. Abaikan ... abaikan ... abaikan .... biarkan mereka dengan labu-labunya. Cubalah apa-apa diet sekalipun, kalau tiada disiplin maka tiada kejayaan di situ. Full stop.

Diet inilah paling jimat, aku tak mampu nak beli produk diet seperti Herbalife dan SDII Alpha Lipid tu.  Kalau mampu, mungkin dah beli kot. he he he. Cepat sikit kurus ;=)

CK : Aku diet atkins, ramai yang kutuk aku .... perli, mengumpat. Tapi aku buat pekak je . Cuma sekarang aku dengar orang-orang yang kutuk aku tu dah makan Herbalife dan sorang tu pulak SDII Aplha Lipid. Eh, tercabar ke?? Aku senyum ajelah ;) Kau mampu ... tapi aku tak mampu semua tu. So, baik ukur baju di badan sendiri!