SILA SARAPAN PAGI!

Assalamualaikum ...





Hye u'olls ....

Pagi nie aku nak bagi nasihat sket. Pasal sarapan pagi. Aku ada terbaca dekat facebook pasal betapa pentingnye sarapan pagi. Mak aku dulu pun selalu pesan, "makan pagi tu penting kak, kalau tak macam mana nak belajar ... perut kosong, otak pun jadi kosong juga!". Mak aku panggil aku kak, sebab aku anak perempuan sulung. Sulung yang macam perangai anak bongsu! huh!

Dulu, time sekolah ... aku mempunyai tabiat tak reti nak sarapan pagi. Asal sarapan je nak muntah. Asal muntah je bila sarapan. Terus aku fobia bab nak sarapan nie. Pelik plak dulu tak reti nak gastrik walau tak sarapan. Dah tua pandai lak gastrik datang. 

Bila mak aku masak best-best pepagi, aku bawa je pergi sekolah, tapi time lunch baru aku makan. Takdelah macam aku tengok drama Melayu tu, dok kat meja ngan mak ayah makan roti 2-3 keping sebelum pergi sekolah. Eh, apa kelas makan roti pepagi. Nampak nau mak dalam drama tu pemalas masak. Mak aku kalau pepagi, meriah menu sarapan dia! Sebab itulah dulu masa aku kecik-kecik tak pernah sekalipun beli kuih muih kat sekolah mahupun dekat gerai tepi jalan. Nak makan ape ... cakap je, mak aku akan buat. Karipap, burger malaysia, pau kacang, roti susu, pulut udang, dangai, kuih bom, kuih cara, murtabak, roti canai ... bla bla bla .... banyak giler kuih mak aku pandai buat tapi anak dia tak cukup pandai nak buat ;p

Aku pandai makan kuih muih yang dibeli sejak aku start kerja tahun 2001 kat PWTC. Sebelum tu, semua makanan aku dari air tangan mak yang dikasihi. Sayang mak ;=)

Sekarang nie, aku dah konsisten sarapan dan lunch ....  cuma makan malam je, kadang makan dan kadang tak makan. Kalau tak sarapan kepala aku boleh jadi pening tak hengat. So, seafdalnye aku sarapan sebelum mula kerja. Sekurang-kurangnya 2 biji karipap atau separuh bihun goreng. Cukuplah.  Cuma bila diet nie, aku sarapan dengan 2 biji telur rebus separuh masak ;p. Jadi hantu telur! Tak pun ayam yg aku grill kat rumah siap-siap. Kalau malas, aku beli ayam goreng rempah atau sup daging kat office. Janji sarapan! Perut dan otak kena jaga dengan baik.

Panjangnye aku mengarut pasal aku, bukannye pasal sarapan pagi. Nak cerita kebaikan sarapan pagi sket aje pun. Dia punya intro kalah citer Tamil. Muahahahha .... aku memang cenggitu. Kalau korang rajin bacalah, kalau tak rajin pun .... baca juga. Paksa!

Apa yang sebenarnya aku nak share dengan korang adalah .... kebaikan sarapan seperti di bawah! Jom sama-sama kongsi. Dan untuk sesiapa yang malas sarapan, mulai hari ini sila insaf dan betulkan perlakuan anda. Untuk kebaikan diri sendiri juga ;=)

1. Menurut orang tua-tua dahulu, untuk kekal sihat dan langsing sarapan pagi mesti dijadikan amalan. Lebih awal waktu sarapan, lebih baik. Orang dahulu bercakap berdasarkan pengalaman dan ia disokong kajian sains di seluruh dunia. Malah, pakar pemakanan juga sependapat bahawa sarapan pagi adalah sumber pertama untuk memulakan hari kita. Orang yang bersarapan secara tetap menikmati kehidupan berkualiti, tersusun, bersikap positif, lebih langsing dan memiliki daya tumpuan lebih baik.


 

(Lepas nie aku rasa kena tertib dan konsisten sarapan pagi, kata nak langsingkan? Tapi janganlah sarapan dengan nasi lemak ayam berempah dan teh tarik atau roti canai plus roti telur berkeping-keping. Itu bukan langsing namanya ... dah tahap nak gemukskan badan dah. Sarapan nie, kena ambil kira kuantitinya banyak mana dan jenis menu yang sesuai. Kalau setakat kerja pejabat dalam aircond yang best, tak perlulah nak makan nasi goreng dan nasi lemak hari-hari dengan berpinggan-pinggan sekali makan .... Lainlah kalau ko kerja kait sawit tak pun bajak sawah ke. Hah, itu memang sesuai dengan nasi lemak.)
 


2. Sarapan juga baik untuk otak. Kajian menunjukkan sarapan ada kaitan rapat dengan kecergasan mental. Sarapan dikatakan memberikan kesan positif terhadap aktiviti otak - lebih cergas, peka dan fokus. Ini secara tidak langsung mendatangkan pengaruh positif terhadap diri individu itu untuk melaksanakan tugasnya, samaada di sekolah atau tempat kerja; walaupun hanya mengambil sarapan seringan sekeping roti dan secawan kopi.


(Baca tuh, sarapan baik untuk otak. Untuk membolehkan otak korang cergas sepanjang hari. Nampak semangat dan ceria. Cuma aku tak galakkan korang minum kopi pepagi  neh. Caffein kot!! Aku selalunya amik air suam je pepagi. Tak pun sekarang nie aku amik soy protein satu mug. Settle!)

Dulu, time tak atkins .... nasi kerabu nie peberet aku. Makan waktu pagi atau tengahari ... nikmatnye. [sumber]

Sekarang nie, kalau aku dapat makan sandwich ghuper ini pun dah kenyang. Tapi atkins no roti ye. [sumber]

Pesan aku yang baik nie, silalah ikut! Sape yang nak langsing tu ..... baik ko konsisten sarapan mulai saat ini. he he he









CK : Dah straight diet atkins nie, mulalah kepala start pening .... ketosis berlaku ke??