Thursday, June 14, 2012

DIET : MENU YANG PALING SELAMAT UNTUK ATKINS DIET


Assalamualaikum ...




Untuk sesapa yang nak cuba atkins diet nie, kat sini aku share menu yang paling selamat untuk korang makan. Aku amat berterima kasih kepada geng-geng Kelab Diet Atkins sebab dorang share menu nie untuk memudahkan urusan diet aku. 

Masa mula-mula tempoh induction, memang aku follow sejibik menu paling selamat. Makan pun semua kukus and grill je. Tapi bila berat dah banyak turun ada juga yang aku tercilok menu yang tak selamat, tak selalulah ... cumanya dalam 3-4 hari ada sekali je. Then buat induction semula *risau berat naik balik*. Biasanya kalau tercheat pun, berat tak akan naik ... kalau cara cheat tu memang betul caranya.


MENU PALING SELAMAT(MAKAN SAMPAI PENGSAN PUN BOLEH)
  • TELUR
  • IKAN
  • AYAM
  • LEMBU
  • KAMBENG
  • PUYUH
  • UNTA
  • UDANG
  • MINYAK SAWIT
  • AIR KOSONG 6 LITER
  • BUTTER
  • MAYONIS(CARB PALING LOW, 1 SUDU SEHARI SUDAH)
  • SATE BUATAN SENDIRI(NO SUGAR)

MENU KENA HATI-HATI(BOLEH MAKAN)
  • SAYUR
  • GARAM
  • BAWANG
  • KUNYIT
  • CILI
  • SANTAN ORIGINAL
  • REMPAH BELI KAT KEDAI (SANGAT TAK DIGALAKKAN)

TIDAK DIGALAKKAN(SLOW KAN PENURUNAN)
  • SEGALA JENIS FAST FOOD, PROCCES FOOD

PALING TAK SELAMAT(HANCUR KETOSIS)
  • SATE BELI KAT KEDAI
  • GULA
  • TEPUNG
  • NASI
  • BUAH
  • SOS

KALAU NAK SELAMAT...IKUT YG PALING SELAMAT...




Aku telah disarankan oleh member untuk masuk gym dan mula membuat senaman yang wajar kat sana. Sebab bila berat dah turun hampir 10kg ... dia dah mula statik pulak. Geram pun ada! But nak pergi gym, non hado genglah pulooooook!


Rasanya kalau nak pergi gym sorang yang payah, kenalah beli peralatan senaman sendiri. Tak pun dah kena start jogging dengan sungguh-sungguh!! Setelah diselidiki, aku kurang bersenam dan ia menjadi punca kenapa berat statik jooooo .... haissssssssssssshhhhhhhhhhhhhhhhh.




Kalau kat rumah .... gaya senaman cam kat bawah nie je, sonang aih! Janji rajin nak buat, ye dak???


Yang nie kadang2 wat juga ...




Yang macam nie jarang sket ... *malas kot aku nie ... keh keh keh*

Yang macam nie, kena cari teman hidup!



"Hendak seribu daya!! Takkan dapat sagunya kalau tak dipecahkan ruyung .... pandai-pandailah kau fikir wahai diri sendiri!!!"








 



CK : Semalam beriya menerai baju kebaya dan baju kurung moden yg dah 2-3 tahun tak dapat pakai, alhamdulillah dah muat, so pasnie pi keje memang leh pakai kebayalah. Rindu gilerlah dengan kebaya aku tu!!!
Posted by Cik Puan Kocik Posted by at Label Suka Suki , ,

51 comments:

  1. rostina76June 14, 2012 at 2:59 PM

    cik kamoo weh!!!buah xleh makan ke? huhu, kros ingat makan buah le bagus utk diet. ke buah2 tertentu je. btw envy nye blh turun 10kg

    ReplyDelete
  2. NuwairaniJune 14, 2012 at 7:46 PM

    hari ni ada org tegur kita. katanya nampak kurus! hahah! senang hati je rasa

    ReplyDelete
  3. ct kektusJune 20, 2012 at 2:15 PM

    kite pernah buat diets atkins ni 2 minggu je. turunlah 3 kg. pastu tak buat dah sebab tak tahan. hehehee :D

    ReplyDelete
  4. sHi MaNovember 20, 2012 at 4:20 PM

    Cari2 menu diet atkins terjumpa blog cik kamoo rempit kehidupan...

    Thanks 4 info, hrp2 shima berdisplin tuk memulakannya... Insyaallah...

    Wish me luck (^^,)

    ReplyDelete
  5. UnknownDecember 17, 2012 at 1:47 PM

    Best2....bgus mklumat....

    **saya org baru.....nk berdiet....follow2

    ReplyDelete
  6. izieradziahDecember 29, 2012 at 11:49 PM

    You...air kosong 6 litre kah...pengsan!

    ReplyDelete
  7. izieradziahDecember 29, 2012 at 11:51 PM

    You...air kosong 6 litre kah...pengsan!

    ReplyDelete
    Replies
    1. SuzanaJune 1, 2016 at 10:42 AM

      Kiraan utk minum air kosong
      25kg = 1 liter
      contoh kalau berat 50kg, sekurang2nya kena ambik 2 liter sehari

      Delete
  8. Cik Puan KocikDecember 30, 2012 at 6:20 AM

    @izieradziah Kalau tak mampu, mulakan dengan 2-3 Liter sehari dulu ....

    ReplyDelete
  9. Salwati SapeiJanuary 22, 2013 at 4:01 PM

    Cik Kamoo...best terjumpe belog awak, sye pun baru 2 day induction, mmng fening nk mkn ape..follow2 awak yer

    nak tanya boleh:)
    1) sosej x leh mkn ke, coz ade sosej yg karb agak rendah..1.1mg

    2)Burung puyuh bole kan, telur dia boleh tak??hehe

    ReplyDelete
  10. Cik Puan KocikJanuary 22, 2013 at 4:50 PM

    Tq dear dtg sini. Masa induction akk ambil je sosej. itu paling mudah bg akak. tpi sebenarnya tak digalakkan sbb ia melambatkan proses penurunan. Telur semua boleh makan...telur puyuh, ayam itik...sumer boleh.

    ReplyDelete
  11. UnknownFebruary 3, 2013 at 9:56 PM

    Pg sosej.tgh hari ayam grg n syr.mlm sup syr.tp brt xtrn pn

    ReplyDelete
  12. UnknownFebruary 3, 2013 at 9:57 PM

    Pg mkn sosej.tgh hari aym grg n syr.mlm sup syr.tp xtrn pn brt.ngn sd11 tu lgi sy amik

    ReplyDelete
  13. UnknownFebruary 3, 2013 at 9:57 PM

    Pg sosej.tgh hari ayam grg n syr.mlm sup syr.tp brt xtrn pn

    ReplyDelete
    Replies
    1. SuzanaJune 1, 2016 at 10:41 AM

      Induction fasa 1, process food mcm sosej tu x digalakkan. Seeloknya setiap pagi mkn 2 biji telur samada direbus, setengah masak, mata kerbau dadar. Tghari/mlm boleh mkn samada ayam/ikan goreng dan sup sayur. Air manis tak boleh langsung. Hanya air kosong & green tea sahaja.

      Delete
  14. Cik Puan KocikFebruary 4, 2013 at 8:53 AM

    Noor Asikime ... kena makan jgn lebih 20grm carb sehari dan minum air kosong sekurang2nye 4L sehari. dah berapa lama diet?? Induction dalam 2 minggu dan tgk mcm mana penurunan ... klu tak turun maybe ada salah kat menu yg diambil

    ReplyDelete
  15. Faz FazrinMarch 3, 2013 at 4:21 AM

    good luck all

    ReplyDelete
  16. Faz FazrinMarch 3, 2013 at 4:21 AM

    tq promote kda

    ReplyDelete
  17. ღevelynnღMarch 11, 2013 at 1:10 PM

    hmm.. saya student yg nak cuba mengamalkan diet atkins ni. saya tahu kita bole makan ayam, telur n so on. But i was wondering, macam mana nak masak semua tu? Pakai minyak bole ke? telur tu goreng2 je ya? ayam tu pun? or i shud panggang ayam tu? telur setengah masak hari2 bole tak? TY! =)

    -eve-

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik Puan KocikMarch 26, 2013 at 1:08 PM

      ayam, telur atau ikan boleh je digoreng, bakar, kukus, sup dan tomyam...
      Masakan berkuah mcm masak lemak cili api, kari, masak merah boleh je ... tp bila makan jgn amek kuahnye.

      Kalau ayam masak merah tu sy prefer basuh dulu ayam tu...gehehe

      Delete
  18. UnknownApril 30, 2013 at 4:31 PM

    kak , buah x leh makan? asal lak?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik Puan KocikMay 1, 2013 at 10:50 AM

      Sebabnya dalam buah ada gula yg tersembunyi. atkins nie kita tak amek gula dan kurangkan karbo supaya lemak dalam badan kita boleh dibakar menjadi tenaga....lebih kurang camtulah.

      Delete
  19. Diela ArdielaMay 20, 2013 at 1:15 PM

    Saya dah 5 hari ber'Atkins' so far ok sgt...da lost 3kg..badan da rase ringan..dlu badan byk sgt angin...

    ReplyDelete
  20. UnknownSeptember 26, 2013 at 1:53 PM

    sis, macam mana kalu kita amalkan diet atkins ni tapi still makan benda manis sekali sehari?

    ReplyDelete
  21. SARAHZAIDIApril 14, 2014 at 10:41 PM

    Assalam..

    Air utk bfast apa ye biasa awak amik? Akak kalau xdapat nescafe jadi tingtong la jugak sehari tu..

    ReplyDelete
  22. SARAHZAIDIApril 14, 2014 at 10:42 PM

    Assalam

    Air apa awak amik masa bfast ye? Akak kalau x kena nescafe masa bfast rasa tingtong jugak seharian tu...hehe camana ye?

    ReplyDelete
  23. Cik Puan KocikApril 14, 2014 at 11:04 PM

    W'salam kak. Sy pun penggemar nescafe mcm akk juga. So, bfast biasanya saya tetap minum nescafe o nipis tanpa gula. Dah lama2 sedap pula nescafe o nipis takde gula ni. cubalah...

    ReplyDelete
    Replies
    1. SARAHZAIDIApril 14, 2014 at 11:25 PM

      Ohh ok..asalkan x bergula n x bersusu ye..kena cekal ni..hehee
      Jazakillah cik puan rann

      Delete
    2. SARAHZAIDIApril 14, 2014 at 11:27 PM

      Ooo maksudnya boleh lg minum cuma tanpa gula n tnpa susu..
      Kena cekal ni..hehe
      Jazakillah cik puan rann

      Delete
    3. SARAHZAIDIApril 14, 2014 at 11:27 PM

      Ohh ok..asalkan x bergula n x bersusu ye..kena cekal ni..hehee
      Jazakillah cik puan rann

      Delete
    4. idaMarch 19, 2015 at 3:38 PM

      saya baru nak try atkins ni... and was like, "what no coffee? Seriously..." lepas tu skrg tgh google, nak cari juga orang yang atkins and minum coffee, and wow berjaya. but... oh my... bak kata sis.. mmg tingtong la xdapat nescafe awal pagi... dah try xminum, tp tgh hari mmg tangan ketar.. the urge for caffeine will kill me. but then, dia cakap kurangkan... so, nak try juga nescafe nipis ni. thanks.. manatau berjaya... =)

      Delete
  24. UnknownJune 29, 2014 at 12:58 PM

    boleh minum susu kambing tak..??? higoat :)

    ReplyDelete
  25. UnknownOctober 20, 2014 at 3:57 AM

    telur hancur dgn cicah sos cili boleh ke

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik Puan KocikOctober 21, 2014 at 8:44 AM

      telur hancur boleh....sos tak boleh sbb ada gula... klu dah lepas induction, boleh la cicah tp sikit ajelah. Buat rasa

      Delete
  26. UnknownDecember 2, 2014 at 11:45 PM

    Saya dah berapa kali cuba tapi terbabas....kali ni betul2 buat tak nak cuba lagi ...

    ReplyDelete
  27. UnknownDecember 20, 2014 at 3:45 PM

    Boleh tak kongsi menu yang sesuai untuk sarapan, mkn thari dan mkn mlm utk seminggu... contoh menu yang sesuai laa kiranya..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik Puan KocikDecember 22, 2014 at 12:15 PM

      Boleh rujuk di sini : http://www.rempitkehidupan.my/2014/04/menu-diet-atkins-untuk-seminggu.html

      Delete
  28. Cik PutihJanuary 10, 2016 at 2:37 PM

    Saya pun buat atkins jg.. tp bila sy timbang berat nk check brp turunlah kononnya.. tp bila sy timbang berat..jap beratdia naik..turun balik dr penimbang tu..naik blk ats pnimbang ..dah turun mngarut sgt pulak bacaannya.. tak puas ati..amik masa dlm 1 minit mcm tu..timbang balik..dah dia punya bacaan naik jauh pulak.. sy pun cnfius..mnggaru kepala yg sah2 tak gatal.. trfikir sejenak.. aku yg tingtong ke .penimpang ni yg tingtong... hahhaha..adoii..lomah toroih den nak ber atkins..menangis depan penimbang jelah..:)

    ReplyDelete
  29. UnknownApril 11, 2016 at 6:57 PM

    assalamualaikum...tq 4 this info...bole tambah pngetahuan...sy bru je start diet cara atkins ni 6 hari...alhamdulillah...sy dh lost 5kg...tp exercise ni sy malas sikit nk buat...lpas ni bole lh try yg akak syorkn tu...hehehehe...mcm best je...

    ReplyDelete
  30. PRODUK KOSMETIK DAN KESIHATANAugust 26, 2016 at 4:58 PM

    saya baru 4 hari amalkan diet ni..dah 6kg turun..syukur

    ReplyDelete
  31. PRODUK KOSMETIK DAN KESIHATANAugust 26, 2016 at 5:00 PM

    saya makan mayonis bersama sayur...bolhkah pengambilan mayonis ni smasa fasa induction

    ReplyDelete
  32. *KhAziNaTUL_asRaR*September 3, 2016 at 1:01 PM

    Hi.. saya pun ada try atkins.. tp x pernah nak dpt induction 2 weeks tu. Dari berat 69-61. Skrg mmg kena betul² reinduction 2 weeks + workout..

    ReplyDelete
  33. UnknownJanuary 30, 2017 at 4:20 PM

    Assalam

    Saya nak try utk kesihatan boleh dan nak kempiskan perut ke bawah macamana ye

    ReplyDelete
  34. UnknownMarch 13, 2017 at 1:06 AM

    Assalam... Baru nak try diet atkins ni... Ade ank buah try boleh lost 3kg dlm sminggu ...so,nak jga try ... Reason nak buat..Sya hlang keyakinan diri dan brani semenjakk berat badan dah melonjakk naikk..doakan sya boleh berjaya turunkan berat badan jgak yer��

    ReplyDelete
  35. UnknownMarch 13, 2017 at 1:09 AM

    Assalam...sya bru nak try diet atkins nii... Ade ank buah share ..dia ikut diet atkins konsisten dlm 1week boleh lost 3kg...so..kira nak try laa..reason nak buat sbb sya dah mula hilang keyakinan diri and rsa berani nak behadapan dngn org dah xde dah disebabkan berat badan dah makin melonjak ..malu sllu kna tegur gemukk ...doakan sya boleh berjaya lostkan berat bdan sya jgak yerr ... 😃

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cik Puan KocikMarch 14, 2017 at 2:07 PM

      Waalaikumusalam.
      Boleh cuba.
      Pastikan sihat ye sebelum cuba diet ni

      Delete
  36. niniSeptember 13, 2017 at 8:37 PM

    Sy tk amalkan atkins,jd sy hnya kurangkan carbs jelah ,nasi sesudu,lauk bnyak,mkn dua kali sehari je,mlm sebelum kul 7petang,harap berjaya lh trun berat bdn

    ReplyDelete
  37. Ugau HasMinOctober 5, 2017 at 10:01 PM

    hai.. sy 2nd day atkin hari ini.. tadi lunch sy makan telur dadar masak pakai secukup rasa.. then cicah sos cili..sy cek nutrition facts,15g sos is 6.6g carb..tetiba rasa nak google..jumpa page ni..wahhh sy dah langgar pantang ye..jadi esok adakah sy dikira day 1? atau day 3 jgk? kan day3 burn lemak dah...mohon tunjuk ajar 😢😢

    ReplyDelete

Tinggalkan komen di sini ... Terima kasih ;=)

MAKLUMAN : Jangan Tinggalkan Komen Berbentuk URL Link. Komen Berbentuk URL Link Akan Di Delete Bagi Mengelak Blog Ini Dianggap Sebagai "BLOG SPAM" Oleh Pihak Google!

Subscribe to: Post Comments (Atom)